Träning med lymfödem

Träning och rörelse spelar en viktig roll i båda faserna av Complex/Complete Decongestive Therapy - en specifik behandling för lymfödem som omfattar faserna avsvällning (fas I) och underhåll (fas II).

Regelbunden motion ökar musklernas pumpaktivitet och förbättrar därmed lymfflödet. Träning, särskilt när du bär kompressionsbandage eller kompressionskläder, är ett effektivt sätt att minska ditt lymfödem. Dessutom hjälper motionen till att bygga upp muskelstyrkan och hålla en hälsosam vikt, vilket kan förbättra ditt känslomässiga välbefinnande genom att fungera som ett naturligt antidepressivt medel.

Det första målet med regelbunden motion och rörelse är att bibehålla normal funktion och rörlighet i den svullna extremiteten. Beroende på dina symtom och de specifika orsakerna till ditt lymfödem kan du gradvis öka din aktivitetsnivå.

Sjukgymnastik kan förbättra din rörlighet och ledfunktion. Det stöder också lymfödembehandling efter cancerbehandling för att minska smärta, behandla ärrvävnad och bibehålla eller återställa din lems funktion.

Träningsprogram för lymfödem kombinerar vanligtvis träning för att förbättra flexibiliteten, träning för att bygga upp eller bibehålla muskelstyrkan och aerobiska övningar.

Du kan börja använda motståndsband i din träning för att gradvis öka din styrka. Träning med vikter kan också vara ett alternativ. Bra exempel på aerobiska övningar är yoga, pilates, stavgång, cykling eller vattengympa.

Men eftersom inte alla träningsprogram är lämpliga för lymfödem bör du alltid diskutera dina träningsplaner med din vårdpersonal innan du börjar.

Rådgör med din sjukvårdspersonal innan du börjar träna, eftersom alla typer av träning inte är lämpliga för lymfödem. Här är några saker som du bör tänka på:

• Börja långsamt och öka långsamt. Även om du har tränat tidigare är det viktigt att ha tålamod.
• Undvik överansträngning, eftersom det kan öka ödemet.
• Se till att alltid värma upp och kyla ned.
• Undvik varma rör, bastu och ångbastu, eftersom det också kan öka svullnaden.
• Sluta träna när du känner dig trött, obekväm eller öm i benen.
• Återhämtning är viktigt. Vila och lyft upp benen på natten.
• Bär alltid dina kompressionskläder under träning. Ett undantag är träning i vatten, eftersom det kan skada materialet i dina kompressionskläder.

Förutom träning är en balanserad kost en viktig del av en hälsosam livsstil.